Para que un desayuno sea nutritivo y sea considerado un buen desayuno, al menos debe cumplir cuatro criterios:

• Incluir un buen nivel de Proteínas.
• Contener todas las Vitaminas y Minerales.
• Ingerir Agua y Fibra.
• Tener un nivel controlado de Calorías, Grasas y Carbohidratos.

Un desayuno así abastece al organismo de todos los nutrientes vitales y energía, sin aumentar los niveles de glucosa e insulina. Esto ayuda a evitar la dependencia en los carbohidratos todo el día.

Si realmente quieres consumir un desayuno con todo lo que su cuerpo necesita, necesita apoyarse de los suplementos nutricionales. Por ejemplo un batido nutricional, cumple los cuatro criterios indicados, y puedes acompañarlo con té verde y unas porciones de fruta.

¿Cuales son metales y no metales?

METALES:

• Calcio.

• Potasio.

• Magnesio.

• Hierro.

NO METALES:

• Oxígeno.

• Carbono.

• Hidrógeno.

• Nitrógeno.

• Fósforo.

• Azufre.

• Cloro. • Sodio

¿Cómo se obtienen los elementos químicos en el cuerpo humano?

- Oxigeno del aire

- Carbono de los alimentos que consumimos todo lo que consumimos es orgánico por lo tanto está compuesto de carbono

- El hidrogeno está presente en los carbohidratos y en el agua, el nitrógeno lo encontramos en las proteínas

El calcio en la leche y en productos lácteos 

El sodio lo obtenemos de salsas y verduras el agua contiene algo se sodio, también la sal de mesa El magnesio se obtiene sobre todo en las plantas ya que la clorofila contiene magnesio

 

¿Cual es la función de estos elementos químicos en el cuerpo humano?

oxigeno:Es el elemento de mayor presencia o abundancia. El más importante a nivel de la respiración celular.

carbono:Elemento muy energético que proporciona grandes cantidades de energía.

hidrógeno:Ayuda a los líquidos, tejidos y los huesos del cuerpo.

nitrógeno: Permite, la liberación de energía que hay dentro de nuestro cuerpo.

calcio:Regula la contracción muscular. Esta presente en: los pulmones, riñones, hígado, tiroides, cerebro, músculos, corazón, huesos.

fósforo:Esta presente en La orina, ayuda a la Formación de los huesos y dientes. Ayuda a las funciones metabólicas del sistema nervioso y del cerebro

 

¿cuales son los elementos químicos del cuerpo humano?

Sus elementos constitutivos son el Hidrógeno (H) Oxígeno (O), Carbono (C) y Nitrógeno (N), presentándose otros muchos elementos en proporciones más bajas. Estos átomos se unen entre sí para formar moléculas, ya sean inorgánicas como el agua.

Composición química del cuerpo humano

Conocer cómo y de qué elementos se compone el cuerpo humano es algo fundamental para comprender su funcionamiento, sus mecanismos fisiológicos y la forma en que sus estructuras interactúan. Se estima que un 96% de nuestro organismo se compone por 4 elementos en particular: oxígeno, carbono, hidrógeno y nitrógeno, mayoritariamente en forma de agua.

El 4% restante se compone por otros pocos elementos y bien podríamos decir que el 99% del cuerpo esta compuesto por 6 elementos: oxígeno, carbono, hidrógeno, nitrógeno, calcio, y fósforo.

¿QUÉ TIPO DE ALIMENTOS DEBE CONTENER NUESTRO DESAYUNO?

El desayuno debe constar de tres componentes esenciales:

• Cereales o pan

• Leche o productos lácteos

• Fruta y/o verdura frescas

Los cereales como el pan integral, las galletas o los copos de avena, proporcionan energía gracias a su alto contenido en almidón. Hay que procurar que los cereales no estén edulcorados. El pan o tostadas deben ser integrales, lo que hace que la sensación de saciedad sea más duradera y que proporcionan al cuerpo más vitaminas, minerales y fibra que los productos de harina blanca.

La lechuga y las rodajas de tomate y pepino aumentan el valor nutritivo de los bocadillos con queso o embutidos.

La leche, el yogur y el queso proveen con calcio a los huesos y los dientes. Las proteínas que contienen mejoran la absorción del calcio. Las frutas frescas y los vegetales son ligeros y también contienen minerales y vitaminas esenciales.

El tipo de embutido y de queso debe tener un bajo contenido en grasa, por ejemplo, el pavo o el jamón york.

Otra opción para un desayuno saludable es incorporar una ración de frutos secos, ricos en proteínas, fibra, calcio y magnesio. También el aceite de oliva puede ser un acompañamiento sano y recomendable, una fuente de energía de alta calidad por su contenido en ácido oleico. Asimismo, los aceite vírgenes extra son una fuente de antioxidantes naturales (polifenoles) siendo un producto ideal para comenzar el día.

Por otra parte, para que el cuerpo esté bien hidratado es importante incluir en el desayuno bebidas que quiten la sed como el agua mineral, los zumos de frutas naturales, etc.